KURSKALENDER

Her finner du informasjon om kurs som vi holder; sammen, hver for oss og sammen med andre. Nyeste kurs øverst, gamle kurs nederst. 
Lurer du på noe, send oss gjerne en epost eller skriv til oss på Facebooksiden vår: Mindfulness - Oppmerksomt nærvær der du er.



Mindfulness og selvmedfølelse, 8 ukerskurs i Oslo.

Tid: Mandager kl 18:00 – 20:00 (Oppstart 29.08.2016)
Sted: Markveien naturmedisinske senter, Markveien 35 b, 0554 Oslo.
Pris: Kr 2900 (Studenter / trygdede kr 2500). Faktura mottas ved påmelding.
Påmelding (bindende): vivaartz@gmail.com
Du trenger: Meditasjonspute (en pute å sitte på, på gulvet) og teppe (ullteppe / fleeceteppe / sjal). Foretrekker du å sitte på stol? Vi har noen stoler til utlån.

Velkommen til Mindfulnesskurs
Dette er et MBSR (Mindfulnessbasert stressreduksjon) inspirert kurs hvor vi i tillegg til å trene oppmerksomt nærvær gjennom de tradisjonelle MBSR teknikkene, også trener medfølelse / «Mettà», med fokus på selvmedfølelse.

Kursinnhold: Vi vil være innom forskjellige teknikker: Oppmerksomhet på pust og tilstedeværelse gjennom sansene. Sittende og gående meditasjon. Oppmerksom bevegelse. Mettàmeditasjon. Å møte deg selv og dine erfaringer med selvstøttende grunnholdninger. Med mer. Utvekling og refleksjon over egne erfaringer er en del av kurset.
Passer for: Kurset passer godt som en introduksjon til mindfulness, og for deg som vil lære metoder / teknikker som kan fremme tilstedeværelse, konsentrasjon, stressreduksjon og selvivaretagelse. Både for nysgjerrige nybegynner og for erfarne, som ønsker et pusterom i hverdagen.

Viviann Alexandra Knutsen jobber til vanlig ved Markveien naturmedisinske senter, og vil undervise på kurset. Viviann Alexandra har utdanning i selvutvikling og veiledning i livsprosesser fra ILIANA akademiet. Hun har videreutdanning i oppmerksomt nærvær fra høgskolen i Gjøvik, har undervist Mindfulness for unge voksne på Hadeland folkehøgskole siden 2010, og også undervist ved Vangseter behandlingsklinikk.  Nå gleder hun seg til å holde ukentlig undervisning i Oslo.

Spørsmål: Tlf 41542669 / epost: viviaartz@gmail.com 



Åpen dag med mindfulness & yoga på Nittedal, 23.04.2016.


STED: SOLLI AKTIVITETSHUS ( kjelleretasjen), SOLLIVEIEN 7, 1482 NITTEDAL
TID: Lørdag 23. april.

Lurer du på noe, ring Hanne på tlf.95173854

08.00 – 09.30: Morgenyoga med Hanne og Solveig
Det er en tradisjon for mange å begynne dagen med yoga og meditasjon. Vi inviterer deg inn i denne praksisen.  En helt herlig måte å starte dagen på. Kjenn hvordan det er å være deg denne morgenen- fysisk, mentalt og emosjonelt.  Fokus i dagens yogaklasse er å gi oss alle en god start på dagen og en invitasjon til å øke oppmerksomheten på balansen mellom aktivitet og hvile. I hvilen vil Solveig spille GONG - ( bade i lydvibrasjoner)

09.45 – 10.30 En introduksjon til øvelser i mindfulness med Viviann Alexandra.
Du får være med og utforske og kjenne på din egen kropp hvordan forskjellige øvelser kan hjelpe deg å trene ditt oppmerksomme nærvær.  Både en smakebit og noen konkrete verktøy du kan ta med deg hjem. Du inviteres til reise gjennom forskjellige inngangsporter til tilstedeværelse. Med fokus på pust, kropp, å ligge, å sitte, å være og å bevege kroppen, sånn som du er.

 10.45 – 11.30 Foredrag om stress med Kristin
Stress er noe vi alle driver med i ulike varianter. Det kan være både gøyalt stress og slitsomt stress. Det er antatt at ca 70% av konsultasjonene i fastlegepraksis er stressrelaterte. I foredraget får du vite hva stress er, hva langvarig stress gjør med hjernen din og hva du kan gjøre selv for å minske stress i eget liv. 

 11.30 Lunsjtid! Åpent hus i 1.etg. i Solli Aktivitetssenter kl. 10.00 -12.30 med mulighet for å kjøpe enkel lunsj. (Husk kontanter)


 12.30 – 13.15 Foredrag om særlig sensitivitet med Kristin
Særlig sensitivitet (Sensory Processing Sensitivity) er et normalt biologisk personlighetstrekk som 15-20 % av befolkningen har, uavhengig av kjønn. Trekket påvirker hvordan man avleser og forholder seg til innkommet informasjon. Foredraget handler om særlig sensitivitet og nevrobiologien som ligger til grunn.


 13.30 – 14.15 MediYoga «stressmestring» med Tormod
Stikkord: lange dype åndedrag, bevisst pust , enkle øvelser, meditasjon og avspenning.


14.30 – 15.15 MediYoga «rygg, skuldre og nakke» med Tormod
MediYoga er tilpasset for de fleste fysiske og psykiske begrensninger. En myk, meditativ yogaform med puste- og kroppsøvelser samt meditasjon. Hvis du er helt frisk kan MediYoga hjelpe deg til større bevissthet, stabilitet, ro og harmoni.

15.30 – 16.15 Vennlighetsmeditasjon med Viviann Alexandra
Som avslutning på dagen inviteres du til å være med på en ledet mettà (kjærlig-vennlighet) inspirert meditasjon med fokus på vennlighet og medfølelse, for oss selv og våre medmennesker.  Vi begynner med noen enkle yogaøvelser og sittende Mindfulness meditasjon for å forberede oss til meditasjonen.  




Mindfulnessfestivalen 12. -13. juni 2014

Vårt eksamensprosjekt, mindfulnessfestivalen, kan du lese mere om her: http://mindfulnessforbarnogunge.blogspot.no/



Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar